天凉了, 建议女人有钱没钱多吃5样, 气血足体质好, 秋冬手脚不凉

  

今年的秋天仿佛来得更快一些,坐标北京,刚刚出伏,还在处暑节气,早晚的温度已经降到了十几度,明显感觉到了秋天浓浓的凉意。天气凉了,很多人容易出现手脚冰凉的现象,尤其是女性,到了每个月亲戚造访的日子尤其难熬,而且在冬天也很怕冷,这很有可能是由于气血不足,所以女人在秋冬季节要注意气血的养护,外在要注意添衣保暖,内在也要注意调整,多吃一些帮助补气养血的食物,内外兼护,体质好气色也好。今天就来跟大家分享5样好食物,建议女人有钱没钱都要多吃些,为身体保驾护航,秋冬手脚也热乎,一起来看看吧~

一、牛肉

滋补气血,首选红色肉类,尤其是牛肉,富含优质氨基酸,蛋白质,以及铁,钙,磷等无机盐成分,而且牛肉的脂肪含量低,滋补不长肉,女人想要维持好身材多吃些也无妨。牛肉可以煮汤,可以清蒸,或是红烧,当然简单一炒也非常美味下饭。

推荐食谱:小炒牛肉

食材:牛肉300克,青红椒各1个,葱姜蒜分别适量,花雕酒1勺,生粉1勺,酱油2勺,糖小半勺,香油少许,油盐适量

1、把牛肉切成薄片,装进大的容器中,淋入花雕酒,生粉,白糖,一小勺酱油,食用油,然后搅匀,腌制十五分钟。

2、把青红尖椒分别洗干净,切成条状,与此同时把葱姜蒜也分别切好待用。

3、热锅凉油,油热以后,我们把牛肉倒进锅里,晃动几下锅底以免粘锅,底部微微定型后,用筷子轻轻划开,继续晃动炒锅,将牛肉片翻面。直到将牛肉全部炒至变色,然后快速盛出。

4、在底油里放入葱姜蒜炝锅,然后把青红尖椒下锅快炒半分钟,调入一勺酱油后继续炒半分钟。

5、最后把牛肉倒入锅里,调入少许食盐,继续与尖椒一起快炒出香味,就可以关火盛出来了。

二、猪肝

在动物肝脏中,富含铁元素,是补充气血的好食材。常见的有猪肝,鸡肝,鹅肝等。每周可以吃一次。猪肝可以卤煮吃,可以煮粥煮汤,当然也可以爆炒。

推荐食谱:韭菜炒猪肝

食材准备:猪肝1块,韭菜1把,豆瓣酱1小勺,糖少许,酱油1勺,淀粉1勺,蚝油半勺,蒜末姜末适量

1、把猪肝切成大小均匀的小块,放入清水中,多洗几遍,将血水彻底洗掉,然后挤出水分,装入盘中,加入酱油,蚝油,淀粉,盐以及蒜末姜末,拌匀腌制二十分钟。

2、准备一把韭菜,摘洗干净后,把水分甩干,在案板上切成小段备用。

3、起锅烧油,把猪肝先下锅,爆炒两分钟左右,调入一勺豆瓣酱,继续炒香。

4、最后把韭菜下锅,与猪肝一起继续快炒半分钟左右,就可以出锅了。我们在炒猪肝的时候一定要用大火来炒,这样炒出来的猪肝口感好无腥味。

三、红豆

女性朋友可以多吃些豆类,在豆类中不仅植物蛋白含量丰富,各种维生素以及矿物质的成分也比较多样,尤其是红豆,对于身体有很好的滋补作用。红豆的吃法非常多,可以煲汤煮粥,或是做成红豆馅,红豆独有的香味儿以及口感,总是深受人们的喜爱。

推荐食谱:芋头红豆沙

食材准备:红豆60克,芋头3小块,桂花适量,片糖半块

1、现在的破壁机非常方便,把红豆清洗干净,倒进去,加入适量的清水,直接选择红豆沙的功能键就可以了。

2、在煮红豆沙的时候,我们把芋头削皮洗干净,切成小块,放到蒸锅里,隔水蒸熟。

3、红豆沙打好以后,倒入小锅里边,放入一些片糖或是冰糖,加入芋头进去,小火煮开,用铲子搅匀至片糖融化,就可以盛入碗中了。撒上一些桂花,趁热享用,美味又养人。

四、黑芝麻

进入秋季,很多人容易出现掉头发的现象,那么这时候可以吃些黑芝麻。另外在黑芝麻中富含维生素E,卵磷脂以及钙,铁等成分,对于身体的益处很多。可以说每一粒小小的黑芝麻,都浓缩了大大的精华。

推荐食谱:黑芝麻包

1、准备一些黑芝麻焙炒至成熟,或是直接买炒熟的,然后取适量,放入研磨机中,研磨成粉末状。与面粉混合均匀。

2、接着我们把适量的酵母粉用糖水化开,然后淋入面粉中,继续把面粉揉成偏软一些的面团,发酵至两倍大。

3、充分发酵以后,我们取出面团,放到操作台上,反复按揉,把面团中的气体彻底排尽,并且把面团揉光滑。然后分割成包子剂,继续把每一个包子剂都揉搓包子的形状,放到蒸锅里二次发酵十五分钟,当然可以提前把蒸锅里的水烧开,这样会非常节省时间。

4、最后我们开大火,蒸十二三分钟左右,锅内的包子各个体积膨胀,按压下去松软快速回弹,就熟了。蒸好的黑芝麻包,吃起来散发着浓浓的黑芝麻香味,作为主食非常营养。

五、糯米

与大米长得很像,却比大米营养价值高很多。糯米中含有糖类,氨基酸以及铁,维生素等成分,滋补暖胃,尤其适合秋冬季节。

推荐食谱:椰香糯米紫薯卷

推荐食谱:糯米粉150克,紫薯1块(150-200克),椰蓉适量,糖粉20克,牛奶180毫升,玉米油20毫升

1、首先把紫薯洗干净,上锅蒸熟,然后捣成紫薯泥状。

2、把糯米粉,糖粉,牛奶,玉米油放入大碗中,用蛋抽搅拌至细腻丝滑的状态,也可以过滤一遍来增加口感。

3、接着用保鲜膜把碗口包裹住,用牙签扎几个小孔透气。放入蒸锅里,蒸大约二十分钟左右。

4、把蒸熟的糯米端出,稍微晾凉一些,在表面垫上一块保鲜膜防粘,当然也可以涂抹一些食用油。然后擀成长方形的薄片。

5、接着把我们准备好的紫薯泥涂抹到糯米面片上边。

6、最后我们把糯米面片从一端开始卷起来,表面撒上一些椰蓉,既可以增香也可以防止粘手,卷好以后,切成小段,就可以装进盘中享用了。糯唧唧,香甜可口,营养又健康。

posted on posted @ 22-09-04 03:29  :admin  阅读量:

百姓快3平台,百姓快3官网,百姓快3网址,百姓快3下载,百姓快3app,百姓快3开户,百姓快3投注,百姓快3购彩,百姓快3注册,百姓快3登录,百姓快3邀请码,百姓快3技巧,百姓快3手机版,百姓快3靠谱吗,百姓快3走势图,百姓快3开奖结果

Powered by 百姓快3 @2018 RSS地图 HTML地图